高考食谱 吃对食物圆你高考宝贝(13)

第五、水和适时

另据成绩斐然的补习班教师再现，每年参加考试中都有个别考生因为补习班水和过多，所致经常性上寝室，制约参加考试发挥，研究者在此特别警惕：补习班水和一定要适时。

第六、重视营养摄取

氯化也是维持双眼不可忽视的原素。蔬菜、蔬菜中除了大蒜、洋葱、食用菌含氯化量较差另有，一般都很低。因此，可不多吃含氯化丰富的海产品、肉类、大米等。

理科点心推荐

理科第一天点心推荐

早餐：糖浆牛奶苹果电脑;午餐：菠菜粉丝饭、马铃薯鲫鱼、清蒸小水煮;

晚餐：三鲜馅饭、籽拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中晚还有必备消暑糕点绿豆饭。

理科第二天点心推荐

早餐：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮牛奶1个

午餐：水煮(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮饭

晚餐：水煮、五彩虾仁(萝卜、马铃薯、青椒、籽、虾皮)、家常冬瓜、炒塔菜马铃薯片、小排冬瓜饭

理科第三天点心推荐

早餐：烧饼、糖浆(或豆奶、奶油)、牛奶1个、酱黄瓜、蔬菜适时

糕点：水煮、香菇菜心、糖醋带鱼、家常冬瓜、苦瓜饭

晚餐：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饭/面片